如何促进肝脏健康是你多久会去思考一次的事？如果您和大多数人一样，必然是件不经常会做的事。事实上，肝脏是人体最大的器官之一（占体重的 2%），也是人体最重要的器官之一。实际情况是，仅肝脏就承担着 300 多种不同的功能，甚至还能帮助其他器官正常运作。肝脏的作用主要包括协助支持新陈代谢、解毒、免疫、维生素贮存等。至此，肝脏对人体的重要性不言而喻。事实上，某些日常生活习惯可能会增加您罹患肝脏相关疾病的风险。下面列出了一些良好的生活习惯，可以防止增加患肝癌的几率，同时养肝护肝：

美国癌症协会指出，肥胖者被诊断出肝癌的几率更高，因为他们容易患糖尿病和脂肪肝等疾病。保持均衡饮食可以养肝。蔬菜和水果等富含抗氧化剂的食物可以保护肝脏免受炎症和自由基的损害。

非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）是罹患肝癌的主要风险因素之一。仅在美国，就癌症变异而言，肝癌在男性最常见的死因中排名第五，在女性最常见的死因中排名第七。要预防 NAFLD ，可考虑改用含有全谷物、水果和蔬菜的饮食计划，因为它们有助于维持健康的消化系统。

此外，过度摄入特定类型的脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，会增加罹患肝癌的风险。那么要如何护肝？全面均衡的饮食习惯有助于摄入坚果、种子和富含脂肪的鱼类中的有益脂肪。

饮酒是一种普遍的社交活动，但了解它对健康可能造成的潜在影响尤为重要，尤其是与癌症风险有关的健康影响。当您饮酒时，您的身体会发生转变，将饮料转化为一种名为乙醛的物质。

乙醛是一种看似无害的化合物，但它有可能对 DNA 造成损害，从而为癌症的发生铺平道路。但酒精的危害还不止于此。酒精还会诱发细胞内的氧化应激，从而导致细胞损伤，进一步增加患癌风险。肝脏这个对人体健康至关重要的器官也不能幸免。

过量饮酒会导致炎症和疤痕，即肝硬化，这与患上肝癌的风险密切相关。此外，酒精会干扰人体的自然防御机制，使有害物质（如烟草中的有害成分）更容易渗透人体系统，加大了健康风险。对于那些担心患乳腺癌的人来说，值得注意的是，饮酒会提高雌激素水平，潜在地增加患乳腺癌的风险。

通过采取安全性行为，特别是使用安全套等阻隔避孕法，可以间接减少患上肝癌的风险，因为某些性传播感染（STI）与增加肝癌患病的可能性相关。

在西方国家，丙型肝炎是导致肝细胞癌（HCC，肝癌的一种）的更常见原因，而在亚洲，乙型病毒性肝炎是导致肝细胞癌的更常见原因。大量饮酒（每天超过 6 杯酒）的丙型肝炎病毒感染者会大大增加患上 HCC 的几率。

肝脏在分解各种药物（包括非处方药和医护人员处方药）方面发挥着至关重要的作用。然而，我们必须认识到，这一过程的速度因人而异，因此有些人可能更容易受到肝损伤。

某些药物有可能诱发肝炎，即使肝脏的分解系统功能失常。此外，服用大剂量的许多药物也会损害健康的肝脏。

药物性肝炎可由多种药物引发，最常见的罪魁祸首是对乙酰氨基酚（又称乙酰胺酚），它常见于止痛药和退烧药中。乙酰胺酚的服用剂量一旦超过推荐标准，就会导致肝损伤。此外，过量饮酒的人出现这种问题的风险也会增加。

在服用药物，尤其是含有乙酰胺酚的药物时，务必要谨慎行事并遵守推荐剂量。此外，如果您经常饮酒，就必须了解酒精与某些药物合用的潜在风险，以更好地了解如何护肝。

“预防胜于治疗 “这句话可能被用滥了，但对于健康来说，这句话却是千真万确的。尤其是当您属于肝癌高危人群时，定期体检应成为您日程表中的优先事项。
以下是属于高风险类别的标准和健康征兆：

• 肝硬化的重度饮酒者
• 乙型和丙型肝炎携带者
• 未经治疗的遗传性血色病患者

向专业医护人员咨询是评估个人风险水平并制定个性化筛查、预防和治疗计划的最佳途径，帮助您更好地了解如何让肝变好。

如果您正在寻找一家信誉良好的癌症筛查和治疗中心，您可以考虑向癌症中心（TCC）寻求帮助。我们可以为您提供专家指导和服务，满足您的特定需求。

1. https://www.chp.edu/our-services/transplant/liver/education/organs/liver-functions
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-prevent-liver-cancer#make-lifestyle-changes 
4. https://www.cancer.net/blog/2022-04/what-know-about-nonalcoholic-fatty-liver-disease-nafld-and-its-link-cancer
5. https://www.cancer.net/blog/2023-08/how-alcohol-increases-your-cancer-risk-and-what-know-about-reducing-it. 
6. https://www.cancer.org/cancer/types/liver-cancer/causes-risks-prevention/risk-factors.html 
7. https://medlineplus.gov/ency/article/000226
   
8. https://www.cancer.gov/types/liver/what-is-liver-cancer/causes-risk-factors.