English
中文Chia sẻ thông tin này:
Ung thư là một trong những căn bệnh phổ biến nhất. Đây có thể là căn bệnh đáng sợ nhất. Lối sống và chế độ ăn uống hiện đại là nguyên nhân lớn góp phần làm tăng tỷ lệ mắc bệnh ung thư. Chúng ta có thể thay đổi, áp dụng và sửa đổi lối sống của mình bằng nhiều cách để có thể ngăn ngừa và giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư. Sau đây là những cách được liệt kê ra:
Xã hội hiện đại cho phép chúng ta tiếp cận với nhiều loại thực phẩm đã qua chế biến và đồ ăn nấu chín sẵn. Mặt trái ở đây là có bằng chứng liên kết giữa thực phẩm chế biến sẵn với việc tăng nguy cơ ung thư ruột kết. Vì vậy, nên chuẩn bị thực phẩm tươi sống tại nhà.
Một lượng thức ăn lành mạnh hàng ngày nên bao gồm 5 phần trái cây và rau quả và giảm lượng thịt đỏ. Theo khuyến cáo cũng nên bao gồm cá trong chế độ ăn uống của bạn. Cả prebiotics và probiotics cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng hỗ trợ cơ thể xây dựng và duy trì quần thể vi khuẩn và vi sinh vật khác khỏe mạnh, điều này giúp ích cho quá trình tiêu hóa. Thực phẩm giàu prebiotics bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, chuối, rau xanh, hành, tỏi và đậu nành, trong khi men vi sinh rất giàu trong thực phẩm như sữa chua và tempeh (tương nén).
Lối sống của chúng ta ngày càng trở nên ít vận động hơn với sự tiến bộ của công nghệ hiện đại như ô tô, thang cuốn và thang máy. Chúng ta cũng ngày càng làm việc trong thời gian dài nhiều hơn trước màn hình máy tính. Tổ chức Y tế Thế giới đã xuất bản một hướng dẫn khuyến nghị trong đó đưa ra lời khuyên nên duy trì thói quen tập thể dục bao gồm 150 đến 300 phút hoạt động aerobic vừa phải mỗi tuần. Cần lưu ý rằng tập thể dục có tác dụng bảo vệ ngăn ngừa bệnh ung thư, ngay cả khi chúng ta không giảm cân trong thời gian tạm thời.
Một số bệnh ung thư như ung thư cổ tử cung và ung thư gan lần lượt do Human Papilloma Virus và Viêm gan B gây ra. Khuyến nghị tiêm vắc-xin Human Papilloma Virus theo Lịch tiêm chủng quốc gia cho trẻ em (NCIS) và Lịch tiêm chủng quốc gia cho người lớn (NAIS) cho tất cả phụ nữ từ 9 đến 26 tuổi ở Singapore để ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, trong khi vắc-xin Viêm gan B được khuyến nghị tiêm cho trẻ sơ sinh theo Lịch tiêm chủng quốc gia cho trẻ em (NCIS).
Hút thuốc có liên quan đến các loại ung thư như phổi, vòm họng, miệng, thực quản, tuyến tụy, gan, dạ dày, thận, đại tràng và bàng quang. Điều quan trọng là những người hút thuốc phải bỏ thuốc sớm và những người không hút thuốc phải tránh hút thuốc lá dưới mọi hình thức và tránh tiếp xúc với khói thuốc thụ động.
Uống rượu quá mức làm tăng nguy cơ ung thư miệng, thanh quản, thực quản, gan, ruột kết và ung thư vú.
Tránh ánh nắng giữa trưa và bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách sử dụng một lượng kem chống nắng vừa đủ hàng ngày. Điều này là do tia cực tím từ ánh sáng mặt trời làm tăng nguy cơ khối u ác tính và các bệnh ung thư da khác.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bức xạ điện từ từ đường dây điện cao thế hoặc bức xạ tần số vô tuyến từ lò vi sóng và điện thoại di động không gây ung thư.
Một số bệnh ung thư có thể ngăn ngừa được bằng cách tầm soát ung thư thường xuyên. Ví dụ, thủ thuật nội soi đại tràng có thể phát hiện polyp trong đại tràng trước khi chúng trở thành ung thư. Xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung có thể phát hiện sớm những thay đổi tế bào ở cổ tử cung trước khi chúng biến thành tế bào ung thư và chụp nhũ ảnh có thể phát hiện sớm những thay đổi tế bào có khả năng trở thành tế bào ung thư xâm lấn.
Ở Singapore, theo khuyến nghị, nên bắt đầu tầm soát ung thư ruột kết ở tuổi 50 bằng xét nghiệm máu ẩn trong phân (FOBT) hàng năm hoặc nội soi đại tràng 10 năm một lần đối với người có nguy cơ trung bình. Tầm soát ung thư vú bằng chụp nhũ ảnh được khuyến nghị hàng năm cho tất cả phụ nữ trên 40 tuổi và tần suất này có thể giảm xuống 2 năm một lần đối với phụ nữ sau 50 tuổi.
Xét nghiệm phết tế bào cổ tử cung (PAP) được khuyến nghị cho tất cả phụ nữ có quan hệ tình dục.
Tóm lại, nguy cơ ung thư có thể giảm bằng cách sửa đổi và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì lối sống năng động, đi khám sức khỏe định kỳ và tiêm chủng thích hợp.
Đội ngũ chuyên gia về ung thư của chúng tôi luôn chú ý đến mọi nhu cầu từ thông tin, tư vấn đến điều trị và nghỉ ngơi. Bất kể những câu hỏi về bệnh ung thư có thể được đặt ra, chúng tôi sẽ dành thời gian giải đáp, hướng dẫn và chia sẻ – bởi vì chúng tôi thấu hiểu và quan tâm. The Cancer Centre được đặt tại Paragon Medical & Mount Elizabeth Novena Specialist Centre.
Chia sẻ thông tin này:
The Cancer Centre @ Mount Elizabeth Orchard
3 Mount Elizabeth #03-04
Mount Elizabeth Medical Centre
Singapore 228510
Được thành lập vào năm 2005, Tập đoàn Y tế Singapore (SMG) là một tổ chức chăm sóc sức khỏe với mạng lưới các nhà cung cấp chuyên khoa tư nhân trên bốn trụ cột đã được thiết lập - Thẩm mỹ, Chẩn đoán hình ảnh & Sàng lọc, Ung thư và Sức khỏe Phụ nữ và Trẻ em. Tại Singapore, SMG có hơn 40 phòng khám có vị trí chiến lược ở trung tâm Singapore và các khu trung tâm. Ngoài Singapore, SMG cũng đã có mặt tại Indonesia, Việt Nam và Úc. Tìm hiểu về chính sách bảo mật của chúng tôi tại đây.